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  • 足彩日报必发盈·当小年撞上大寒 这样养生才能更长寿

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    足彩日报必发盈,“一九二九不出手,三九四九冰上走,五九六九沿河看柳,七九河开,八九雁来,九九加一九耕牛遍地走”,这首印象深刻的《九九歌》最早接触是在小学的语文课本里,却不知道为何会在很多年后的今天突然想起,掐指一算,才知此时正好处在四九,偏巧还是年内的最后一个节气——大寒,更巧的是遇上了北方农历小年(北方农历小年是腊月二十三,南方农历小年是腊月二十四)。

    记忆里的小年,并不太热闹,但总要做一件事——祭灶神,把三个馒头在桌子上垒个“金”字作为祭品,前面摆一香炉,然后开始上香,黄裱纸在烟火蒙了面目的灶神爷面前燃了,同时磕头作揖,并咕哝上几句,大约是为了让灶神上天后能多言好事,好在来年保佑一家人平安和睦。

    之后的日子便接着扫院子、买新衣、备年货,那些晚归的人也陆续乘着火车、汽车、飞机,在清晨,在傍晚悄悄归来了。大街上也热闹起来,到处张灯结彩,到处车水马龙,到处人头攒动,到处人声鼎沸……

    从这天起,年味一天天浓了,年也开始像个年的样子了。

    我们虽有对小年的记忆,但还是有不少人对大寒知之甚少。

    大寒

    大寒是二十四节气的最后一个节气,每年1月20日或21日开始, 2月3日或4日结束。古谓之:“……中者,上形于小寒,故谓之大,寒气之逆极,故谓大寒。” 这时寒潮南下,是中国大部分地区一年中最冷的时期,风大、低温、积雪不化,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。

    养生专家们提示:这时气候极不稳定,寒气将尽,但却是养生“转轨”的好时机。

    大寒·养生

    预防心脑血管疾病

    大寒是各种心脑血管疾病的高发时节,心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年最高。因此要学会安心养性,怡神敛气,保持心情舒畅,心境平和,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。

    体虚年高的人要多待在温暖室内,减少出门次数,要出门时,可先在门廊里适应一下冷空气再出门,同时注意保护暴露在外的部位。生活中注意休息,注意避免过喜过悲,以降低心脑血管系统疾病的发病风险。

    防寒保暖

    大寒养生也要防寒保暖,穿衣要适度,不能穿的太少也不能穿的太多。穿得过少,可能会导致身体局部寒冷,会使受凉性胃痛加重;穿的太多,则可能抑制身体体温调节机能,减弱人体防寒能力。重点强调,肌肉萎缩情况比较严重的老年人应选择宽松、舒适的衣服。

    早睡晚起

    大寒养生应该早睡晚起,如此才能顺应冬季昼短夜长的特性,早睡养阳气,晚起养阴气。

    大寒·食

    宜减咸增苦,可以多吃芹菜、莴笋、生菜、苦菊之类的食物来抵御肾水,滋养心气,以保心肾相交、阴阳平衡;宜多吃山楂、柚子等具有健脾消滞功效的食物;宜喝红茶、普洱,可以起到驱寒保暖的作用;宜多饮水,少饮酒,少食辛辣刺激及生冷食物。饮食进补,宜选暖性肉食,如牛肉、鸡肉、羊肉等。

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